채정안 추천템 무첨가 땅콩버터 BEST 4! [ft. 피넛버터 효능]

요즘 방송에서 자주 보이는, 특히나 건강 관련 방송에 많이 등장하는 땅콩버터, 아몬드버터!

요샌 대놓고 연예인들이 ppl 아닌 ppl 방송을 한다. 대충 맛은 땅콩 잼 하고 비슷할 거 같고

제일 궁금한건 정말 몸에 좋을까? 이 생각이 먼저 드는데 오늘은 요즘 난리난 아이템 피넛버터에 효능과

채정안이 추천한 피넛버터  제품에 대해서 자세히 살펴보겠다.

출처: 채정안TV

땅콩버터의 효능

 

땅콩버터는 전 세계적으로 사랑받는 식품 중 하나로, 고소한 맛과 다양한 영양소 덕분에 많은 사람들이 즐겨 찾습니다.

 

풍부한 영양소

땅콩버터는 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 단백질은 근육 형성과

유지에 중요한 역할을 하며, 건강한 지방은 심혈관 건강에도 도움을 줍니다. 땅콩버터 100g에는 약 25g의

단백질과 50g의 지방이 포함되어 있습니다.

 

심혈관 건강

땅콩버터에 포함된 불포화 지방산은 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면, 불포화 지방산은

나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은  콜레스테롤(HDL)을 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 심장병 및 뇌졸중의

위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.

체중관리

땅콩버터는 포만감을 주는 식품으로, 적당량 섭취할 경우 체중관리에 도움이 될 수 있습니다. 단백질과 건강한 지방이

풍부하여 식사 대용으로 활용하기 좋습니다. 또한, 땅콩버터는 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줄 수 있어 당뇨병

환자에게도 유익할 수 있습니다.

항산화 작용

땅콩버터에는 비타민 E와 같은 항산화 물질이 포함되어  있어, 세포 손상을 방지하고 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다.

항산화 물질은 자유 라디칼로부터 신체를 보호하여 여러 가지  질병예방에 기여합니다. 

뇌 건강

땅콩버터에 포함된 비타민 B군은 뇌  기능을 지원하는데 중요한 역할을 합니다. 특히, 비타민 B6는 신경전달물질의

합성에 관여하여 기분을 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

땅콩버터의 장점

다양한 요리에 활용 가능

땅콩버터는 다양한 요리에 활용할 수 있는 식재료입니다. 샌드위치,  스무디,  디저트 등 여러 가지 요리에 쉽게

추가할 수 있어, 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다.

 

간편한 간식

땅콩버터는 간편하게 섭취할 수 있는 간식으로, 바쁜 일상 속에서  빠르게 에너지를 보충할 수 있는좋은 선택입니다.

과일이나 채소와 함께 섭취하면 더욱 건강한 간식이 됩니다.

 

식물성 단백질 공급원

육류를 섭취하지 않는 채식주의자나 비건에게 땅콩버터는 훌륭한 식물성 단백질 공급원입니다.

다양한 식단에서 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법입니다.

 

땅콩버터의 단점

높은 칼로리

땅콩버터는 칼로리가 높은 식품입니다. 100g당 약 588kcal로, 과다 섭취할 경우 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

따라서 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다

 

알레르기 반응

땅콩은 알레르기를 유발할 수 있는 식품 중 하나입니다. 땅콩 알레르기가 있는 사람은 땅콩버터를 섭취할 경우 심각한

알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다

 

첨가물 문제

상업적으로 판매되는 땅콩버터 중 일부는 설탕, 소금, 기름 등의 첨가물이 포함되어 있습니다. 이러한 첨가물은 건강에

좋지 않을 수 있으므로, 성분을 잘 확인하고 가능한 한 자연 그대로의 땅콩버터를 선택하는 것이 좋습니다.

 

소화문제

일부 사람들은 땅콩버터를 섭취한 후 소화 불량이나 복부 팽만감을 경험할 수 있습니다. 이는 개인의 소화 시스템에 따라

다르므로, 처음 섭취할 때는 소량부터  시작하는 것이 좋습니다.

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